Witajcie po Świętach... Mam pytanko odnośnie diety ułożonej przez Qazara - czym mogę zastąpić grejpfruta? Nie mogę jeść cytrusów, bo to silne alergeny... No i łosoś trochę kosztuje, może można go zastąpić inną rybą? Jutro skompletuję składniki i do dzieła! Skończył się dzień dziecka... Na razie nie mam czasu żeby dokładnie wyliczyć proporcje, [...]
[...] z bananem, zjedz solidny posilek. Owoce - owszem, powinny sie znalezc w diecie, jednak nie ma potrzeby wrzucac je od razu po treningu. Podbiłbym tłuszcze z dobrych zrodel. Kalorycznosc ewentualnie bedzie korygował na biezaco. Ryby wedzone jesz ze 2x w tygodniu, raczej sięgaj po swieze/mrozone. Dlaczego nie mozesz cwiczyc nog? W czym problem?
a wiec, pytanie moje brzmi, czym sie roznia wymienione w temacie leki, wiem ze bylo o tym wiele razy i jest tez mnostwo postow na ten temat, ale na moj chlopski rozum nie moge tego rozkminic.Bo, przeciez wszystkie wymienione leki/suple blokuja beta receptory. czym to sie rozni? Chce zaczac po PTC od razu ktorys z tych srodkow, a nie chce ponownie [...]
[...] dziekuje za wszelkie dobre rady. Jesli chodzi o moje cwiczenie, to cwicze rowniez 2 - 3 razy w tygodniu. Cwicze glownie dla poprawienia sylwetki (bardziej wyprostowanej), w czym pomagaja mi cwiczenia na plecy oraz m. in. krol wszystkich cwiczen silowych, jakim jest martwy ciag. Jeszcze co do mojego cwiczenia: Ulubione: - priorytetem sa plecy: 2 [...]
skutkiem uboczym moze byc ból nerek,który powstaje ,gdy pije sie za mało wody - to o czym wspomniał loco. przerwy robi sie po to,aby nastepna kreatyna dała pożądne efekty.Czym bedzie dłuzsza przerwa tym ogranizm gwałtowniej zareaguje na kreatyne. pozdro
[...] np bym biegał o 9 a o 17 szedł na siłke" bardzo zły pomysł , zmęczysz sie , wyczerpiesz zasoby energetyczne zmagazynowane w czasie odpoczynku i nie będzsiesz miał z czym na ten trening o 17 iść , to już lepiej żebyś po siłce do domu to truchtem wracał , albo na siłce bieżnie czy coś - ale broń Boże w drugą stronę "w dni cwiczenia [...]
[...] sie nauczyc walki albo klepac balet, wybor nalezy do ciebie, efektowne z efektywnym tym razem nie idzie w parze (chociaz dla mnie thai jest ladny . TKD jest lepsze od kilku rzeczy, ale jest tez duzo SW skuteczniejszych od TKD, i jezeli masz mozliwosc trenowania ich i zalezy ci na obronie na ulicy no nie rozumiem nad czym sie zastanawiasz. netfan
[...] Kwalifikacje posiadane przez prowadząch zajecia to teżkwestia dyskusyjna. Sama miałam możliwość uczestniczyć w weekendowym kursie na instruktora}:-( Dieta wygląda ok, przy czym, przy takiej aktywności i wzroście 2k kcal może byc mało. Edit, makro jest ok, natomiast musli, pastella (przeczytaj skład), dżem do wywalenia, nie wpisuj gotowych dań [...]
Badanie e2 i prl rob teraz zeby w czasie hcg zbic przed sermami Badanie testa po hcg i jak min w polowie normy po 3dniach wchodza sermy OK. Zrobiłem badanie tydzień temu - wiem mniej więcej na czym stoję. Ale do tego teraz do każdego strzała HCG(2500) pół tabsa Exe teraz - zgadza się?
[...] trenowałem Karate Shotokan w dobrej full kontaktowej sekcji.Po pewnym czasie trenowania zacząłem pracę na bramce i zauważyłem,że w sytuacjach konfliktowych nie robię tego na czym bazuje mój styl,czyli nie uderzam,ale że mam tendencje do wejść w gościa i zakładania trzymań i duszeń,których nawet dobrze nie znałem.Sam doszedłem do tego,że będę [...]
[...] znegowane..jakie cwiczenia zatem warto wykonywac i czy kolejnosc ma znaczenie? czemu fbw jest lepszy? jak zatem go ulozyc zeby nie trwal 3h? 1 cwiczenie na 1 grupe miesni? czym sie rozni cwiczene na maszynach od sztangi? jesli nigdy ich nie uzywalam to nie lepiej zostac przy maszynach? odnosnie nabialu postaram sie ograniczyc wobec tego;) po [...]
[...] surowca pierwsze co powinna zrobić (a raczej jest to jej obowiązek) szanująca się firma to badania na próbce w laboratorium. Znajomy korzystał z ich gainera i zdecydowanie pomógł mu nabrać masy z czym miał zawsze ogromny problem Raczej żaden wyznacznik jakości firmy. Chcesz żeby wałowali na malto i glukozie? To co by mieli sypać? Gips?
na początek 4 serie w czym 3 to rozgrzewkowe(pierwsza to sam gryf, druga to z ciężarem 50%CD a trzecia to z ciężarem 75%CD) i potem seria JEDNA seria docelowa/właśćiwa/głowna(100%cd-cięzar docelowy)czyli: 1seria - gryf po 15p 2seria - 50kg po 15p 3seria - 75kg po 15p 4seria - 100kg(seria głowna) teraz ok? od 12(minimalnie) do 15(maksymalnie) [...]
[...] posady? Jestes na tyle dobry, ze ktos kto zabierze sie wkoncu za ten caly balagan pozostawi ciebie w szeregach. Fachowcow nie nalezy wyrzucac. Ale nie bierz sie za cos z czym nie dajesz sobie rady. Bo jesli na sile musiales sie wpraszac na zebrania zarzadu tzn., ze lekcewazono nie tylko Piotra ale i rowniez ciebie, i w tym gronie nie miales [...]
DROGI SEBA: dlaczego chcesz cwiczyć coś o czym nic nie wiesz, hę? Nazwa Ci sie podoba? Czy oglądałeś za dużo filmów z Brucem? Jeżeli chcesz ćwiczyc po ulicę, a nie wiesz co, to właściwe pytanie brzmi: "co cwiczyc aby przetrwac na ulicy?". Jednakże zadanie tego pytania grozi smiercią, z rąk użytkowników forum... Ustal sobie po co [...]
[...] przewaga tłuszczy nad węglowodanami pochodzącymi z warzyw i owoców Zerknij jeszcze tu: Nim rozpoczniecie układanie diety kilka moich uwag : - nigdy w posiłkach nie łączymy węglowodanów w dużych ilościach oraz tłuszczy (tyczy się to głównie tłuszczy nasyconych). - dodatek warzyw nawet w niewielkich ilościach do każdego posiłku jest ważny, [...]
[...] schudnąć 3, 5, 7kg = stracić te mięśnie Naoglądałam się zdjęć jędrnych dziewczyn i mnie zajawka złapała żeby też być jędrną i szczuplejszą No widzisz, to jest właśnie to, o czym mówimy Patrzysz na innych, nie na siebie; stawiasz sobie za wzór zdjęcia robione przez zawodowych fotografów, fotoszopowane... To jest pierwsza rzecz, którą powinnaś [...]
[...] doświadczenia wiem, że w taki dzień nie jestem wstanie zrobić dobrego treningu... Rozgrzewka. Potem wiosłowanie i MC. Mimo braku chęci i motywacji ciężary mnie nie zagięły czym się zdziwiłem. Dopiero potem się wkręciłem na całego. W każdym ćw czułem zapas siły mimo zwiększonej objętości od mikro dziesiątek. Pompa jak ostatnio+mięśnie piersiowe. [...]
[...] technicznie. Przy ćw złożonych takich MC i wiosłowanie sztangą spory zapas sił. Tak samo przy mięśniach piersiowych. Jednak partie najbardziej przeze mnie lubiane o czym wcześniej mówiłem nie wytrzymały do końca (brak sił w ostatnich 2-3 pow. 3 serii) Co zauważyłem: kompletnie zero zmęczenia po treningu. Już podczas jego przy [...]
Dymek, błagam Cię, nie włączył lowkików bo mu przeciwnik na to nie pozwolił. O czym tu dyskutować? To już było wałkowane setki razy- Shogun dostał za duży wpyerdol, żeby twierdzić że w lepszej formie by wygrał. Takie gdybania to są dobre do walk typu Machida-Jackson, Sugar- Jackson, czyli walk wyrównanych, w których dobra forma mogła decydować o [...]
Dieta redukcyjna dla mlodej, karmiacej mamy
